這幾日，重慶馬拉松一名跑者在賽道上因搶救無效離世的消息，在跑圈持續發酵。

1月20日下午， 重慶馬拉松組委會發布情況通報，說明了這起賽道悲劇的整體情況。通報中這樣寫道：“1月18日上午，一名選手在重慶馬拉松比賽期間，跑至臨近終點處突然倒地。現場醫護人員第一時間就地急救后，迅速轉運至定點醫院，經全力搶救無效，不幸離世。”

此外，通報中還寫道：“事發后，組委會高度重視，迅速啟動應急預案，及時聯系選手家屬，組建工作專班全力配合家屬做好善后事宜。組委會對選手的不幸離世深感痛惜，愿逝者安息。我們吁請廣大網友尊重逝者，勿傳播現場視頻和圖片，避免對家屬造成二次傷害。”

此前據國內媒體報道，該選手是在賽道終點前42公里左右出現意外，此外，相關長跑運動協會的一位工作人員稱，該選手平日身體素質挺好，之前已經完成過“破三”。（指跑者在三小時內完成全程42.195公里）

在2026年伊始，猝死又成為中國路跑的關鍵詞之一。事實上，心臟驟停，是全世界馬拉松比賽都會面臨的考驗，而且心臟驟停和猝死發生經常出現在終點前的那一小段距離上。

幾年前，時任上海中山醫院心外科副主任魏來醫生告訴澎湃新聞（www.thepaper.cn）記者，“很多出問題的跑者其實沒有什么疾病史，都是在最后出現了惡性心律失常，導致心臟驟停。其實在跑步到達極限前，都會有一些前兆，比如出現胸悶、心悸、出虛汗甚至有嘔吐等癥狀。”

正因如此，在終點前后關注自己的身體狀態，是每一位跑者必須增強意識的重要一塊。專業跑步教練王曉剛此前就和澎湃新聞記者強調，所有跑者在參加馬拉松比賽前以及比賽過程中，有四項原則參賽者們應該時刻牢記。

首先，不能盲目參賽。

一定要認真參加報名體檢，及時發現心血管可能存在的問題，并聽從醫囑。

長跑和馬拉松都不是趕時髦，所以千萬不要為了虛榮心、趕潮流而參賽。沒有長時間循序漸進的訓練，沒有太多耐力運動的基礎，參賽無異于拿生命開玩笑。

其次，不應該只做短期訓練。

參加任何跑步比賽都要有長期穩定的訓練，以及循序漸進的跑量。不能認為身體素質好、平時經常參加運動就可以直接參賽。

短時間的跑步訓練不但無法改善心臟功能，反而會加重心臟負擔。

第三，要在比賽中注意心率和脈搏。

合理分配全程體力，切忌因興奮在出發和沖刺時過猛。比賽時多注意脈搏或心率，若異常變快或者迅速下降，一定要放慢速度。

若出現胸悶、心悸、頭腦發暈、出冷汗、虛汗時，應停止跑步。

第四，賽后不要馬上停步。

所有參賽者在比賽結束后應小步慢跑并逐步停止，不要突然停下，隨后再進行全身放松活動，消除疲勞。

對于每一位跑者而言，他們在沖出起跑線前都應該記住，跑馬拉松和跑步其實是兩個完全不同的概念，42.195公里的馬拉松是對身體極限的挑戰。對于絕大多數跑者來說，跑步的初衷本應該是健康和快樂，但如果每一次接近終點，都不顧自己的身體只為了成績和獎牌沖刺，那么跑步也會漸漸失去它普及和推廣的意義。畢竟，跑步的終點應該安全回家。

澎湃新聞記者 馬作宇