據人民日報消息，2026年米蘭冬奧會即將舉行，剛剛獲得自由式滑雪世界杯第二十金的谷愛凌將代表中國隊再次出戰。

過去一年，谷愛凌經歷了數次傷病，退出多項重要賽事。面對壓力，她如何找回自己的節奏？又將以怎樣的狀態開啟米蘭逐夢之旅？近日，記者對話谷愛凌，聽她講述自己的心路歷程。

名將小傳

谷愛凌，2003年出生，3歲開始接觸滑雪運動。2022年北京冬奧會，她代表中國隊出戰，收獲兩金一銀，讓世界觀眾記住了這張年輕的面孔。截至目前，她共獲得20個世界杯冠軍。

谷愛凌在北京冬奧會自由式滑雪女子U型場地技巧項目奪冠后慶祝。人民日報記者 蔣雨師攝

“要么不參賽，一旦參賽就要竭盡全力”

問：你在2025年末的自由式滑雪U型場地技巧世界杯崇禮站奪冠。在首輪落后的情況下，你是如何實現逆轉的？

答：很多人不知道，那一天我差點就退賽了。前一天晚上，崇禮下了很大的雪，使我的雪板變得特別慢，我覺得可能無法完成心中最理想的那套動作。但我最終還是選擇了參賽，因為比賽的經歷和體驗才是最重要的。我從來沒有怕輸的心態，總是敢于嘗試。能逆轉獲得金牌，我感到非常開心、自豪。

問：過去一年，你經歷了數次傷病，但最近你說感覺狀態“前所未有的好”，這種“好”指什么？

答：我今年加強了體能訓練，現在肌肉力量更強了，舉重重量比之前多一倍，感覺身上更有勁兒了。

問：面對挑戰，你會猶豫嗎？

答：只要選擇了去比賽，我就不會再猶豫或遲疑。滑雪比賽中，猶豫是最危險的。要么不參賽，一旦參賽就要竭盡全力。

問：訓練和比賽中，從跳臺出發時，你在想什么？

答：站在跳臺上，我會在腦海中“復習”動作；飛在空中時，我主要在尋找自己的點位，我會通過聽覺判斷風速，把控翻轉。

問：你如何理解自由式滑雪這項運動？

答：滑雪就是不斷平衡對自己的信任和挑戰極限的欲望，始終需要找這個平衡點。做動作之前，要相信自己、摒棄恐懼，并把壓力轉化為能量——這是一個非常奇妙的過程。

“遇到問題時，我會選擇直面困難”

問：你將2025年定義為自己“職業生涯最艱難的一年”，為什么這么說？

答：2025年是我傷病情況最嚴重的一年，也是遭遇網絡暴力最嚴重的一年。我希望，我能更相信自己，不要強迫自己，要學習如何理智地做選擇。

問：你如何看待網絡暴力？

答：我希望大家都把能量用來讓世界變得更美好。但我覺得，正確面對外界評價，可能也是成長的一部分。只不過對我來說，要承受得更多一些。

問：在大家眼中，你是一個特別堅強的人，你平常怎樣消化負面情緒？

答：從我的角度來說，哭是最健康、效率最高的解壓方法。我有個很有效的秘訣——當我想哭的時候，會在手機上設5分鐘鬧鐘。哭是非常消耗能量的，哭完5分鐘，壓力就完全釋放出來了。調整好心態后，我就能理性地去看問題以及思考如何去做。遇到問題時，我會選擇直面困難，想到解決方案了再與別人交流。

問：你的生活節奏很快，有哪些休息方式？

答：每個人對“歇”有不同的定義。我的休息方式可能是在身邊沒人時深呼吸3次，或者是跑8公里，或者是睡11個小時，或者是吃一頓好吃的……

“踏上賽場之后，我最大的競爭對手就是自己”

問：北京冬奧會大跳臺決賽，你在最后一跳跳出了1620高難度動作并奪冠，還記得當時的心情嗎？

答：那一跳完全是奇跡！在落地的瞬間，我第一時間想到的不是完成了動作或者拿到了金牌，而是意識到，這一跳對我的人生來說是里程碑式的。

問：在即將到來的米蘭冬奧會，你還想嘗試類似的挑戰嗎？

答：其實希望不要再遇到這種情況，因為這是一個風險很大的做法。我不希望自己在重要比賽中沒有做好準備，不得不嘗試之前沒有做過的動作。最理想的情況是——練好一套動作，把它做完美，并拿到期待的成績。

問：米蘭冬奧會，你面臨的主要挑戰是什么？

答：能夠站上米蘭冬奧賽場，本身就是很艱難的事。本賽季，不少運動員遭遇傷病困擾。冬奧賽場上，運動員都渴望突破自我、超常發揮，也正因如此，可能導致更多的傷病。踏上賽場之后，我最大的競爭對手就是自己。我只需要專注于打磨自身動作，全力以赴做到最好。

問：你為米蘭冬奧會做了哪些準備？

答：每一天，每一秒，我都在做準備。我不會為某個未來節點而活，而是專注于當下，做好正在做的事，達成當下的目標。如果我能享受每一個當下，那么在米蘭賽場上，無論最終取得怎樣的成績，我都能在這段征程中收獲滿滿，成長為更優秀的滑雪運動員，也成為更好的自己。

“我不想當大家的偶像，更想當大家的朋友”

問：你經常作為跨文化交流者出現在公眾視野里，你怎么看待這個角色？

答：我始終認為，我就是我，我一直在從事自己熱愛的事業。現在我身邊有很多外國朋友都在主動學習中文。臨近春節，他們也會覺得春節習俗十分有趣，不少人還愛上吃餃子。這份對不同文化的好奇心，是自然萌發的。我愿意讓更多人看到中國文化的精彩。

問：很多人因為你開始了解、參與冰雪運動，你感受如何？

答：我的目標之一就是讓更多人接觸冰雪運動。在崇禮云頂比賽時，我看到滑雪場里擠滿了人。夜場那么冷，大家的興致還那么高，我感到非常驚喜。我不想當大家的偶像，更想當大家的朋友。我不想大家只是在屏幕前欣賞我的動作、為我鼓掌，希望更多人能受到鼓舞，親自踏上雪場，去體驗冰雪運動的樂趣。

問：如果讓你用三個詞來描述谷愛凌，你會用哪三個詞？

答：好奇、有毅力、敬業。

問：擔心自己有一天會被超越嗎？

答：我希望我會被超越。體育運動中，很多強者的愿望是有和他們一樣好的競爭對手。我的樂趣不只是拿金牌，還有那些金牌背后的故事，以及比賽所詮釋的精神。

編輯 李憶林子